Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu beurteilen (Jon Kabat-Zinn)
Was ist MBSR?
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – auf Deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Dieses weltweit bewährte und zertifizierte Präventionsprogramm wurde entwickelt, um Menschen einen achtsamen und gesunden Umgang mit Stress zu ermöglichen.
Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen und umfasst einen Einführungsabend mit Raum für persönliche Fragen, acht Kurstreffen à 2,5 Stunden sowie einen „Tag der Achtsamkeit“. Schritt für Schritt lernst du, einfache Meditationen und achtsame Körperübungen in deinen Alltag zu integrieren – in einer Atmosphäre, die Ruhe, Selbsterfahrung und persönliches Wachstum fördert.
Gerade in einer Zeit, in der das Leben immer schneller wird
geprägt von ständiger Erreichbarkeit, Informationsflut und Leistungsdruck – lädt die Praxis der Achtsamkeit dazu ein, innezuhalten und wieder in Kontakt mit dem Wesentlichen zu kommen. Sie stärkt Gelassenheit, Gesundheit und Lebenskraft. Auch wenn ihre Wurzeln in der östlichen Philosophie liegen, wird Achtsamkeit im MBSR weltanschaulich neutral vermittelt und mit Erkenntnissen moderner Psychologie verbunden.
Im Üben der Achtsamkeit lernst du,
den gegenwärtigen Moment als Anker zu nutzen – Körperempfindungen zu spüren, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und mit freundlicher Neugier zu betrachten. Auch schwierige oder unangenehme Empfindungen dürfen da sein, ohne dass du sie wegschieben musst. Mit der Zeit verlieren belastende Muster an Macht; Ruhe, Klarheit und neue Handlungsfreiheit entstehen.
Diese Praxis stärkt deine innere Balance
und schafft Raum für Erholung und Regeneration. Inmitten der Herausforderungen des Alltags eröffnet Achtsamkeit dir die Möglichkeit, dich selbst besser zu verstehen, liebevoller mit dir umzugehen und deine Energie bewusst zu lenken. So entsteht eine Haltung von Akzeptanz, Selbstfürsorge und innerer Stabilität – eine wertvolle Grundlage für seelische Gesundheit und Lebensfreude.
Der MBSR-8-Wochenkurs ist eine Einladung,
aus der Beschleunigung auszusteigen, deinen Atem zu finden und dir selbst neu zu begegnen – ruhig, klar und mit offenem Herzen.
Annette Kapeller
Systemisch-lösungsorientierter Coach
Hypnose -Achtsamkeitstraining
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